در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر از ترکیب یک تمرین تمام بدن با کاردیو مطمئن نیستید، تمرین تمام بدن ایستاده یک گزینه عالی است.
تمرینات کامل بدن ایستاده شامل کاردیو در نسبت های مناسب است تا به شما کمک کند عضله سازی کنید و در عین حال چربی را به سرعت از دست بدهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
