در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمام عضلات بالاتنه خود را در یک تمرین یکپارچه بالاتنه تمرین دهید.
اکثر مردم عضلات شکمی خود را زیاد کار می کنند و از سایر ماهیچه های بالای بدن خود غافل می شوند، بنابراین این یک راه عالی برای کار کردن همه آنها به طور همزمان است.
