در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اسکات و لانژ ورزش هایی هستند که هرگز نباید از آنها چشم پوشی کنید.
در یک تمرین خانگی که حول محور کالیستنیک متمرکز است، اسکات و لانژ تمریناتی هستند که باید در برنامه تمرینی شما گنجانده شوند.
سعی کنید اسکات و لانژ را با فرم مناسب انجام دهید، حتی اگر سخت باشد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
