فشار زیاد بر روی بازوها

فشارهای فشاری روی بازوها (سه سر و ساعد)، قفسه سینه، کمر، شکم، چهار سر و ساق پا کار می کنند. آنها روی ماهیچه های بین دنده ای که دنده های شما را می پوشانند کار می کنند و اگر به اندازه کافی آنها را انجام دهید و در حین انجام آنها به طور انفجاری نفس بکشید و بیرون بیاورید، حتی روی ریه های شما کار می کنند، به این معنی که آنها به یک تمرین هوازی تبدیل می شوند که سیستم قلبی عروقی و هوازی شما را نیز کار می کند.