در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند. اگر برایتان سخت یا آزاردهنده است که برای تمرین بر اساس اعضای بدن برنامه ریزی کنید، این تمرین برای شما مناسب است.
این ویدیو چالش برانگیز است و ممکن است در ابتدا برای بسیاری از افراد دشوار باشد. در ابتدا سرعت خود را کم کنید و با تکرارها کار کنید، و قبل از اینکه متوجه شوید، تمام بدن خود را تمرین خواهید کرد.
