در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
در اینجا یک تمرین با سطح سختی عالی ارائه شده است تا شما را به سمت شکم شش تکه شروع کنید.
اگر به دنبال شروع تمرین عضلات شکم با هدف گرفتن سیکس پک هستید، می توانید تمرینات این ویدئو را دقیقا دنبال کنید.
