اگر بدن لاغرتر می خواهید، این تمرین را انجام دهید.

نکته جالب در مورد این تمرین این است که در کاهش چربی واقعا سریع و موثر است، اما به اندازه کافی آسان است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد.
هدف این تمرین این است که به طور مداوم و کامل تمام چربی های آویزان شده از بدن شما را تکان دهید.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.