در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
در این ویدیو 2 تمرین در خانه بدون تجهیزات نشان داده شده است که می تواند عضلات ذوزنقه ای را کاملاً بزرگ کند
از آنجایی که ماهیچه های ذوزنقه معمولاً در انسان رشد نمی کنند، پس باید روی آنها به صورت جداگانه کار کنید، اما نه خیلی سخت، یعنی 2 تمرین ایده آل خواهد بود. شما می توانید این کار را کاملاً هر روز انجام دهید، مهم نیست که چه سن و جنسیتی دارید، کاملاً برای همه مناسب است.
