در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر شروع به افتادن چربی کرده اید، دیگر منتظر نباشید تا با تمرینات ایستاده آن را به طور موثر از بین ببرید.
دویدن یا پیاده روی هر روز می تواند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کند، اما اگر برای پیدا کردن زمان در تلاش هستید، از همین امروز تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
