در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات تمام بدن برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر هستند زیرا نسبت به تمرینات موضعی از عضلات بیشتری استفاده می کنند و کالری بیشتری می سوزانند.
بنابراین به جای پایبندی به تمرینات موضعی، تمرینات بیشتری را برای کل بدن در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
