در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
زمانی که ورزش را شروع می کنید، بهتر است روتینی را انتخاب کنید که کوتاه و آسان باشد اما نتایج واضحی را تضمین کند.
اگر خیلی بزرگ و سخت شروع به ورزش کنید، به راحتی ورزش را رها خواهید کرد.
ابتدا، با تمرین چربی سوزی تمام بدن که تنها در 5 دقیقه کافی است، از نتایج آسان و مطمئن لذت ببرید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
