در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
دستیابی به کمر کوچکتر شامل ترکیبی از تمرینات هدفمند و کاهش کلی چربی بدن است. این تمرین دور کمر باریک‌تر به شما کمک می‌کند شکل ساعت شنی، مجسمه‌سازی و لحنی در کمرتان ایجاد کنید. ورزش برای کمر باریک و شکم صاف, تمرینات کمر باریک برای زنان. تمرینات لاغری کمر برای ساعت شنی، تمرینات کمر باریک در خانه، تمرینات کمر مردانه، تمرینات کمر برای مبتدیان
