در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به جای آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز، تمرینات کوتاه مدت ایستاده را در خانه امتحان کنید تا به طور موثری لخت انباشته شده را از دست بدهید.
آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود تناسب اندام کمک کند، اما اگر نمی توانید زمانی را پیدا کنید، تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
