در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کششی و متمرکز برای تقویت کمر و شکم دو تا از بهترین راه‌ها برای کاهش کمردرد هستند. بهترین ورزش برای کمردرد، تمرینات فیزیوتراپی برای کمردرد، تمرینات وزنه برداری برای جلوگیری از کمردرد، تمرینات کمردرد برای جلوگیری از کمردرد، تمرینات کمردرد در خانه، 3 تمرین ساده برای کمردرد چیست؟ تمرین با وزنه با کمردرد. 3 تمرین برای کمردرد ورزش می تواند با تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطاف پذیری و ارتقای سلامت کلی ستون فقرات به کاهش و پیشگیری از کمردرد کمک کند.
