در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر هدف شما بهبود عضلات شکم است، حتما باید این تمرینات را امتحان کنید.
همه این تمرینات برای هدف قرار دادن عضلات شکم شما طراحی شده اند و هدف این است که علاوه بر عضلات شکم، عضلات بدن شما را نیز تمرین دهند.
اگر می خواهید تمرین عضلات شکم خود را شروع کنید و سیکس پک بگیرید، سعی کنید حداقل سه بار در هفته آنها را انجام دهید.
