از بین بردن چربی پهلو و تقویت کمر خود، تمرین را انجام دهید

انجام تمریناتی که عضلات کمر شما را هدف قرار می دهد به طور طبیعی چربی شکم و دسته های عاشق را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
برای از بین بردن چربی پشت و جلوگیری از کمردرد، مطمئن شوید که به طور منظم تمریناتی را انجام می دهید که با چرخاندن عضلات کمر شما کار می کند.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.