موثرترین تمرین برای ساختن عضلات شکم، کرانچ است.

هنگامی که شروع به کار بر روی شکم خود کردید، باید بر کرانچ تسلط داشته باشید.
کرانچ تا حد زیادی موثرترین و رایج ترین تمرین برای ایجاد شکم است.
اگر هنوز هسته قوی ندارید، به جای دراز و نشست برای تقویت عضلات شکم خود کرانچ را توصیه می کنم.