در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
soubasaکانال soubasa
این تمرین ایستاده برای کمک به شما در حفظ عضلات شکم طراحی شده است، اما شامل یک تمرین کاردیو نیز می شود.
از آنجایی که شامل حرکت بیشتر از دراز کشیدن است، راهی موثر برای صاف نگه داشتن شکم و کاهش وزن است.
اگر به دنبال تمرین شکمی هستید که انجام آن آسان باشد، این تمرین برای شما مناسب است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
