8 دقیقه بدون تجهیزات تمرین شکم

شکم قوی تری می خواهید؟ آنها یک تمرین عالی هستند که عضلات شکم شما را هدف قرار داده و عضلات بدن شما را تقویت می کنند. ما امیدواریم که این مجموعه از تمرینات شکم به شما یک تمرین عالی برای شکم بدهد ... و به سوزاندن آن کوکی ها کمک کند! مانند بسیاری دیگر از عضلات اصلی بدن، می توانید ترکیبی از تمرینات ترکیبی و ایزوله را برای رشد عضلات شکم انجام دهید