7 دقیقه تمرین روزانه پلانک

پلانک یک تمرین فوق العاده برای ایجاد قدرت مرکزی است، اصطلاحی که معمولاً برای بالاتنه و پایین در نظر گرفته می شود. پلانک فقط عضلات شکم شما را هدف قرار نمی دهد، بلکه تقریباً به تمام گروه های عضلانی اصلی بدن شما نیاز دارد که با هم کار کنند. پلانک ها عمدتاً عضلات شکم، کمر و باسن را هدف قرار می دهند و کل هسته را تقویت می کنند.