در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات منظم شکم خوب هستند، اما مطمئن شوید که برخی از تمرینات کمر را انجام دهید که شامل حرکات چرخشی است.
تکرار حرکاتی که کمر شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، باعث قوی‌تر شدن و لاغری طبیعی بدن شما می‌شود. همچنین برای پیشگیری از آسیب معجزه می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
