در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر قبلاً در تمرینات بالاتنه خود به پشت خود کار نمی کنید، به شدت توصیه می کنم این تمرین را به طور منظم انجام دهید.
با این تمرین، هر کسی قطعاً میتواند بدون هیچ وسیلهای احساس کند که عضلات پشت خود در خانه تمرین میکنند.
