در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید به سرعت یک سینه پهن و محکم در خانه بسازید، فشارهای فشاری موثرترین هستند.
همانطور که یک سینه کامل می سازید، عضلات بازو ضخیم و قدرتمندی نیز خواهید ساخت.
