در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای افزایش اثربخشی سایر تمرینات بالاتنه، ابتدا بازوهای خود را تقویت کنید.
بازوهای شما از نزدیک به شانه ها و سینه شما متصل هستند، بنابراین قوی شدن سریع آنها به شما کمک می کند تا سایر تمرینات بالای بدن را به طور موثرتری انجام دهید.
