در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
روز خود را با تمرینات کششی صبحگاهی 10 دقیقه ای ما به درستی شروع کنید که برای تقویت بدن و ذهن شما طراحی شده است! در این ویدئو، ما شما را از طریق یک سری تمرینات کششی ملایم و موثر راهنمایی می کنیم که به افزایش انعطاف پذیری، بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی شما کمک می کند.
چرا حرکات کششی صبحگاهی؟
حرکات کششی در صبح نه تنها بدن شما را برای روز آینده آماده می کند، بلکه به کاهش سفتی عضلات و تنش انباشته شده در طول خواب نیز کمک می کند. چه یک فرد صبحگاهی باشید و چه برای شروع به کمی فشار نیاز دارید، این حرکات کششی سریع برای تمام سطوح و سنین تناسب اندام عالی هستند.
فواید حرکات کششی صبحگاهی:
افزایش انعطاف پذیری: عضلات سفت را شل کنید و دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید.
افزایش سطح انرژی: افزایش جریان خون و گردش خون برای بیدار کردن بدن شما.
استرس را کاهش دهید: با کاهش تنش و ایجاد آرامش، روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید.
نکاتی برای موفقیت:
گرم کردن: قبل از شروع حرکات کششی، چند دقیقه را به پیاده روی یا حرکت به آرامی اختصاص دهید تا عضلات خود را گرم کنید.
به بدن خود گوش دهید: به آرامی حرکات کششی انجام دهید و از فعالیت بیش از حد خودداری کنید. هدف این است که یک کشش ملایم را احساس کنید، نه درد.
ثبات: حرکات کششی صبحگاهی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا از مزایای بلندمدت برای انعطاف پذیری و رفاه کلی خود بهره مند شوید.
در این برنامه صبحگاهی احیا کننده به ما بپیوندید و حرکات کششی را به بخشی از مراسم روزانه خود تبدیل کنید. چه در خانه باشید و چه در مسافرت، این تمرینات ساده را می توان در هر مکانی انجام داد تا روز خود را با مثبت و شادابی شروع کنید!
