در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
فردی با تحرک زیاد می تواند تمام بدن خود را آزادانه و بدون درد از طریق دامنه کامل حرکت حرکت دهد. این کار خیلی بیشتر از ماهیچه‌ها را شامل می‌شود... 5 حرکت کششی برای انجام هر روز صبح، حرکات کششی صبحگاهی برای انعطاف‌پذیری، تمرینات کششی 10 دقیقه‌ای برای مبتدیان، آیا باید صبح یا شب کشش بدهم، تمرینات کششی برای مبتدیان در خانه. تمرینات کششی برای مبتدیان در خانه، روتین کششی تمام بدن، کشش پویا، کشش بازو، بهترین حرکات کششی برای انعطاف پذیری در پاها، نحوه افزایش انعطاف پذیری در پاها و باسن، کشش پشت، کشش شانه.
