در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به دنبال چیزی برای حرکت دادن بدن هستید؟ شاید به عنوان یک صبح بخیر برای عضلات یا مفاصل شما، یا یک تمرین تمرینی در اواسط روز. این تمرین سریع آنقدر سریع است که نباید بهانه ای برای اینکه آن را جزئی از برنامه صبحگاهی خود قرار ندهید و بدون شکست انجامش دهید.
