در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید شکم شش تکه ای داشته باشید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از شر این چربی شکمی خلاص شوید.
یک تمرین خوب برای از بین بردن چربی شکم باید شامل حرکات موزون باشد که دائماً چربی شکم شما را تکان دهد.
ما ورزش هایی را توصیه می کنیم که فعال تر از تمرین معمول شکم شما هستند.
.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
