با این تمرین شاهد تغییر دور کمر خود باشید.

ورزش‌های کمر انعطاف‌پذیری ستون فقرات شما را بهبود می‌بخشد و ماهیچه‌های اطراف کمر را به طور متعادل توسعه می‌دهد و در نتیجه دور کمر بهتری ایجاد می‌کند.
همانطور که عضلات پشت شما قوی تر می شوند، به طور طبیعی چربی های اطراف کمر شما را می سوزانند و در نتیجه یک دور کمر به تدریج باریک تر می شود.