در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک تمرین کوتاه و تمام بدن راهی کارآمد برای سوزاندن بیشتر عضلات و رفع نیازهای ورزشی روزانه شماست.
از آنجایی که ایجاد و پایبندی به یک برنامه تمرینی منظم در هر روز ممکن است دشوار باشد، به همین دلیل است که تمرینات کل بدن در بیشتر موارد بسیار موثر هستند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
