در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
در حالی که لاغر کردن کمر با تمرینات کمر بسیار مهم است، کمر چاق و ضخیم در واقع ضعیف تر از کمر باریک است.
برای داشتن پشتی قوی و لاغر، کمر خود را به طور مکرر تمرین دهید تا از مرکز بدن خود حمایت کند.
