در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
soubasaکانال soubasa
اگر زمان کافی برای ورزش ندارید یا ورزش های پیچیده را دوست ندارید، تمرینات ایستاده تمام بدن را امتحان کنید تا همه عضلات خود را به یکباره کار کنید.
این تمرین تمام بدن ایستاده ساده است و برای هر کسی کاملاً کار می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
