در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک تمرین خانگی سریع و بسیار موثر برای کل بدن
این یک تمرین تمام بدن است که برای تحریک سریع و فعال عضلات کل بدن به روشی بسیار موثر در خانه طراحی شده است.
من اغلب تمرینات تمام بدن را توصیه می کنم زیرا آنها سریع ترین و کارآمدترین راه برای داشتن یک تمرین خوب هستند، حتی زمانی که مشغول هستید.
