در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هدف اصلی این تمرین تمرکز تحریک بر روی عضلات پایین شکم برای خلاص شدن از شر چربی محدب پایین شکم است که مدام در حال تجمع است.
یک نکته مهم برای از بین بردن موثر قسمت تحتانی شکم این است که تمرینات شکمی را از یک موقعیت ورزشی انجام دهید که پایین تنه شما را بالاتر از بالاتنه قرار می دهد.
