در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر عضلات راکد زیادی دارید که در حال استراحت هستند، این تمرین ایستاده تمام بدن را امتحان کنید تا همه آنها به یکباره دوباره کار کنند.
همه عضلات ما برای فعال نگه داشتن آنها به تمرینات منظم نیاز دارند.
این تمرین تمام بدن ایستاده ساده است و برای هر کسی کاملاً کار می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
