این باید شانه های باریک شما را باز کند (تمرین دلتوئید).

حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا شما باید به طور فعال تمام عضلات در حال استراحت خود را حرکت دهید.
همه ماهیچه هایی دارند که در حال استراحت هستند زیرا بیشتر افراد فقط تمرینات مورد علاقه خود را انجام می دهند.
فراموش نکنید که آن عضلات در حال استراحت را فعال نگه دارید.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.