در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
کلید تمرینات شکمی این است که شدت ورزش را به طور مداوم افزایش دهید تا همیشه تاثیر قوی روی شکم خود احساس کنید.
مطمئن شوید که این تمرین را تا انتها انجام دهید، زیرا واقعا به شکم شما ضربه می زند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.