در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ما به طور منظم چالش های پلانک را ایجاد می کنیم زیرا پلانک تمرین بسیار قدرتمندی است.
این چالش جدید پلانک را با مجموعه ای از حرکات جدید برای از بین بردن چربی شکم امتحان کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.