در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر ورزش ندارید، مطمئن شوید که دوز ضروری خود را با این پنج تمرین ساده اما بسیار موثر دریافت می کنید.
مهم نیست که چقدر مشغله دارید، مهم است که آن را به یک عادت تبدیل کنید که حداقل مقداری حرکت برای بدن خود ایجاد کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
