در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر با وجود ورزش مداوم، همچنان چربی زیادی در قسمت پایین شکم خود دارید، سعی کنید به تمرینات شکمی که از پایین تنه شما استفاده می کنند تغییر دهید.
بسیاری از افراد هنگام انجام تمرینات شکمی از بالاتنه خود استفاده می کنند که می تواند حتی پس از یک تمرین طولانی مدت منجر به عدم کار در قسمت پایین شکم شود.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
