در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای به دست آوردن سینه کامل به عنوان یک مبتدی، به یک تمرین کامل سینه با سطح دشواری مناسب نیاز دارید.
در این برنامه تمرینی، بهترین تمرینات سینه را به شما نشان خواهیم داد.
سپس تنها کاری که باید انجام دهید این است که سخت کار کنید و با انگیزه بمانید. این تمرینات به بقیه رسیدگی می کنند.
