در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای بدن شما بسیار خوب است که تمرینات با شدت بالا را انجام دهید که از تمام عضلات شما حداقل دو بار در هفته استفاده کند.
حتی اگر بار اول آن را به درستی انجام ندهید، با این تمرینات تمام بدن خود را به چالش بکشید تا عضلات خفته شما تقویت شوند.
