در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هدف از این تمرین این است که چربی های کمر آویزان را در حرکت نگه دارید.
انجام مکرر این تمرین برای کمر باریکتر موثرتر از انجام تمرینات با شدت بالا برای کمر است.
