در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا باید تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید.
همه افراد دارای عضلات در حال استراحت هستند زیرا بیشتر افراد فقط قسمت های خاصی از بدن خود را تمرین می کنند که دوست دارند.
فراموش نکنید که آن عضلات در حال استراحت را فعال نگه دارید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
