در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
این تمرین شکم واقعاً سخت است و به شکم شما احساس میکند که آتش گرفته است، اما این یک تمرین شکمی خوب با تعادل شگفتانگیز است که شما را به پایان میرساند.
هر چند وقت یکبار این تمرین شدید شکم را به برنامه تمرینی فعلی شکم خود اضافه کنید و به طور موثرتری عضله سازی خواهید کرد.