در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، این تمرین را هر روز انجام دهید، که برای سوزاندن تن ها کالری طراحی شده است.
در ابتدا، هدف خود را برای انجام تمام مراحل انجام دهید، اما زمانی که در آن بهتر میشوید، متوجه میشوید که همگامسازی با این سرعت مؤثرتر است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
