در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اکثر افراد شکم دارند، اما شکم مشخص شده آنها با چربی شکم پوشیده شده است.
عضلات شکم یکی از آن عضلاتی است که سریعتر از آنچه فکر می کنید به دست می آید.
از این تمرین برای کاهش موثر چربی شکم استفاده کنید تا شکم مشخص شده مشخص شود.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
