در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به سادگی گشاد کردن شانه های باریک می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به بیشتر تحرک قسمت بالایی بدن کمک کند.
این روتین شانه برای کار بر روی عضلات دلتوئید طراحی شده است که تقریباً در هر حرکت فشاری و کششی بالاتنه نقش دارند.
