طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی خوشمزه

دستور آشپزی:
2 عدد سیب زمینی.
با آب پر کنید.
با یک درب بپوشانید و به جوش بیاورید.
1 هویج.
1 عدد گل کلم.
کف را جدا کنید.
نمک.
آنقدر بپزید تا سبزیجات نیم پز شوند.
گل کلم را اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید.
سرپوشیده بپزید.
1 عدد پیاز.
این یک دستور العمل بسیار سالم است!
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری.
توجه
نخود فرنگی منجمد 120 گرم.
3 برگ بو.
دانه های فلفل سیاه.
بپزید تا همه سبزیجات آماده شوند.
آرد چاودار 200 گرم
بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری.
آب گرم 125 میلی لیتر.
عسل 1 قاشق چایخوری.
نمک.
خوب مخلوط کنید.
کنجد 2 قاشق غذاخوری.
دانه کتان 2 قاشق غذاخوری.
مواد خشک را مخلوط کنید.
آب را پر کنید.
روغن زیتون 20 میلی لیتر.
خمیر را مخلوط کنید.
در صورت لزوم مقداری آرد دیگر اضافه کنید.
روی خمیر را بپوشانید و 30 دقیقه استراحت دهید.
با آرد بپاشید.
خمیر را روی کاغذ پخت به شکل یک لایه نازک و مستطیلی باز کنید.
به نان های جداگانه برش دهید.
از بقیه برای پخت نان بیشتر استفاده کنید.
در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید.
نان آماده است!
شوید و جعفری.
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری.
1 سیر.
خوب مخلوط کنید.
نان را با گیاهان معطر چرب کنید!
شوید.
سوپ آماده است!
بسیار مفید
همین!
سوپ خوشمزه آماده است!
بسیار معطر و فوق العاده خوشمزه است!
نوش جان!