در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در سه ماهه اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. آنها منبعی عالی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 بار میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید. مثلاً پرتقال، نارنگی، توت‌ها، انبه، هندوانه، سبزیجات تازه مانند سبزیجات تاریخچه‌دار، اسفناج و بروکلی می‌توانند به عنوان گزینه‌های بسیار خوبی در نظر گرفته شوند.
